打羽毛球，是一项非常好的有氧运动，既能够操练咱们的反应才能，又能够起到健身的作用。但是，如果运动前不做好热身活动，会造成咱们在运动中的损伤，所以运动前的预备环节非常重要。

下面，咱们就为我们介绍一套打羽毛球前的预备活动。

1. 腕踝关节热身活动

2. 膝关节热身活动

3. 下蹲

4. 髋关节热身活动

5. 腹背热身活动

6. 腰部左转体

7. 腰部右转体

8. 左右转肩

9. 扩胸运动

10. 大臂回环

11. 前臂回环

12. 大臂拉伸

13. 肩部拉伸

14. 颈椎动作

15. 弓箭步压腿

16. 后蹲压腿