作为一名跑者，我们知道高水平的体力活动可以改善自身的有氧健康，并对身体产生很多好处。最近发表于PLOS医学上的研究进一步证明了这一说法。

研究人员发现，人越活跃，心血管疾病的风险就小，而且没有获益的门槛。这种效应在活跃的人群中尤为明显，比如跑步。

研究人员搜集了超过90000人的数据，观察他们7天的身体活动。将他们从最不活跃到活跃分成四组。经研究发现，那些活跃的人（前25%）患心血管疾病的风险平均降低了48%至57%。

牛津大学流行病学荣誉退休教授Terrence Dwyer表示，这种方式比之前通过调查问卷来测量身体活动更加准确，表明活动对健康的影响更加重要。

虽然这种相关性的确切原因尚不清楚，但是部分保护作用可能来自于较低的肥胖水平，较低的糖尿病风险，较好的血脂水平和较低的血压。Terrence Dwyer认为，一些影响可能与“更健康”的心脏有关。

此次研究用的是类似Fitbit的健身跟踪器材，一般人在锻炼中不会使用这些数据，也不知道如何正确解读这些数据，因此结果不能直接复制到日常锻炼中。然而结果表明，从低水平（一天中大部分时间都是坐着不动的）到进行一点体力活动，会有相当大的好处。

Terrence Dwyer说：“在另一个研究中，我们使用了计步器，它为那些走路或跑步的人提供了更简单的数据。在那项研究中，我们发现当人们从2步增加到3000步时，身体就会受到益处。“

这一发现进一步强调了新的世界卫生组织体育活动指南，该研究建议所有成年人每周至少进行150至300分钟的中高强度有氧运动。

但是研究人员表示，他们不能确定为什么更多的有氧健身与低心脏病风险有关。一种解释可能是随着体力活动的增加，总能量输出的的增加可能会持续改善风险因素，比如肥胖或高血压。

Terrence Dwyer说：“这并不奇怪，因为我们可能会想到，如果你做了对你有益的事情，随着你做的越多，好处就会增加。“

虽然数据表明人们可以从更多的体育活动中受益，但是在彻底改变日常生活前，一定要咨询你的医生。