问题：长距离跑到后边腿就开端变得越来越重，这是怎么回事？是乳酸堆积的原因吗？

一般以为肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的，当跑步速度维持在一个比较高的速度，就很容易引发乳酸的堆积，堆积到一定程度，肌肉就会感到酸痛胀，难以再维持原有的运动状况，这很正常，也是一种身体维护机制。

一般怠慢速度后就能缓解，正常人很难在乳酸严峻堆积的一起还能坚持高强度的跑步，而且一般乳酸在运动完2小时后根本就被身体代谢掉，没有啥大副作用。

每个人的“乳酸阈值”也是不同的，这个强度也能够在平常的训练中进行提高。

假如你在跑步后的第二天乃至第三天仍然感到肌肉酸痛的话，这个不是乳酸引起的，而是推迟性肌肉酸痛，简称DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness）。

大多数研究以为，这种酸痛是因为参加运动的细胞发生轻微损害的成果。DOMS是身体在修复微观受损肌肉进程中所发生的应激反应。

DOMS往往被误以为是乳酸堆积，一起它和运动中出现的急性痛苦也有差异。推迟性肌肉酸痛往往在运动后12-24小时开端出现，一般在24-72小时到达顶峰。

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