许多人说健身是很单调的工作，假如你把健身当成自己的爱好爱好和趣味，经过健身体会到其间的高兴，你会发现健身也是会“上瘾”的，天然就很简单坚持下来了。

大家好，我是爱运动的小白。打羽毛球6年，跑步2年。健身是很单调，刚开始我也这么以为，真正把健身当成爱好爱好的是少数人，大部分的人特别女生其实是不爱健身的，人天生都有一定的惰性，谁不爱下班后就往床上一躺，玩手机，看电视，享受舒适的日子。

确实健身在刚开始的阶段是比较“痛苦”的，需要靠自己的意志咬牙坚持，在不断地攀爬滚打中探索，慢慢你会发现其间的趣味，这时就不必刻意去坚持了，因为你已经把健身当成日子中的一部分了，当成了一种习惯。

关于想要参加健身队伍，同时又怕自己很难坚持的小伙伴。我共享下我这些年运动的经验，看了或许会对你有所协助和启示。

爱好是能够驱动你长时间坚持健身的动力

假如你喜爱一件工作，那么天然而然你就会长时间坚持下去。健身可能你刚开始会不喜爱，可是经过你的坚持，你会逐步喜爱上健身。假如你觉得健身很单调，能够挑选一个你喜爱的项目，比方我就喜爱羽毛球和跑步，爱好能够抵消掉一大部分的单调乏味，跟着不断的坚持，你会从中得到趣味。这种“趣味”，一部分来自身体上的变化，另一部分是运动后身体得到放松，心境愉悦，这个后面会说到。

健身是广义词，健身是对不同运动项目的总称，不同的运动项目也能够称作健身，比方：跑步、游泳、打球、骑行、爬山等等，都能够称为健身。已然运动项目种类繁多，那么挑选一个自己喜爱的应该不难。以爱好驱动的方式来健身，是你能长时间坚持下来的动力。

体会到了健身的好处：健康的身体，良好的心态，积极向上的日子情绪

长时间健身的人，身段匀称，肌肉力量充分，精力旺盛。做任何工作都很有干劲。经过健身能让你体会到以下的好处：

减肥减脂，坚持匀称身段

长时间健身能够起到减肥塑形的作用，身段变好了，人也会变得更加自信。

热爱日子，坚持积极向上的日子情绪

健身运动能够让人高兴、放松心境、舒压解乏。长时间健身能够磨练人的意志品质。经过健身能够认识更多充满正能量的人，甚至能够招引异性，找到你的另一半。让你规矩对日子的情绪，爱上日子。

能够吃更多喜爱的美食

健身会耗费许多能量，常常健身会感到肚子很简单饿，“永久”都吃不饱的感觉。能够让你吃更多喜爱的美食，也不必忧虑会长胖。只要你不是“暴饮暴食”，经过健身运动都能够将你摄入的剩余热量耗费掉，我身边许多喜爱健身的朋友都说，喜爱运动便是为了能吃更多的美食。

业余日子丰厚，拥有才有所长

健身在丰厚业余日子的同时，和朋友之间有更多谈资。现在许多企业都将喜爱运动作为才有所长列入优先入职的范围。比方我家邻近的开发区，某公司在招聘信息上就清晰描述，热爱羽毛球和篮球的享有优先挑选权。

健身也是会“上瘾”的

运动会让人体排泄“多巴胺”和“内啡肽”，“多巴胺”能刺激神经让运动的人发生幸福的感觉，“内啡肽”是一种内成性（脑下垂体排泄）的类吗啡生物化学合成物激素。具有止痛和让人发生愉悦的感觉，长时间的运动会让人放松心境、开释压力。忽然哪天不跑步了，会感到非常不适应。这便是为什么常常长距离跑的人会“上瘾”的原因。

我有个羽毛球友，喜爱跑步，原来每周跑步三次，每次跑步3公里，现在除了下雨天，简直每天早上都会跑步，每次5公里起，他还说一天不跑步，浑身不舒服。

总结：

总之，健身益处多多，做任何工作都要坚持，才能看到作用。许多人健身，三天打鱼两天晒网，不但看不到作用，还会简单发生抵触的情绪。期望经过我的观点，能够改变那些不喜爱健身运动的人的想法。挑选一个自己喜爱的运动，咬牙坚持，体会到运动带来的趣味，把平时玩手机、玩游戏的时间，投入到健身上，你会发现得到的报答是其它任何事都无法替代的，健身是给你报答最大的出资。我是小白，每天共享高兴日子和积极向上的内容，加油！（文中图片来源网络，侵删）