据武汉晚报报导，近来，武汉一名跑者在东湖边跑步途中，忽然昏倒，随后被同伴送往医院，经查看为重度中暑引发了脑水肿。据医生介绍，即使脱离的生命风险，脑部也会留下后遗症。

据了解，这名昏倒的男人姓宋，本年40岁。平常很注重身体练习，身体素质一向不错。近两年更是热衷于长跑。他喜爱在朋友圈晒自己的跑步轨道，只需不下雨，每天晚上到东湖边跑步已成为习气。

8月2日晚7时，宋先生按照惯例和两名朋友到东边跑步。他们的计划是跑5-8公里。近来，由于江城的气温持续升高，8月2日当天的气候有些炽热，当宋先生跑到3公里左右时，忽然趴在地上，身体抽搐不止，对同伴的呼叫也无法应答。随后，宋先生被送往武汉大学中南医院急救中心，经查看确诊为重度中暑。经过连夜抢救，宋先生仍然没有康复意识。

武汉大学中南医院急救中心副主任表明，宋先生由于重度中暑导致脑水肿，经过呼吸机支撑、脱水降颅内压等方式进行归纳医治，即使脱离生命风险，脑部也会留下后遗症。

近来，跟着气温的升高，跑者呈现状况的频率也随之增多。跑步本来是为了强身健体，结果拔苗助长呈现了十分风险，乃至是猝死的状况。

这再次警示跑者，高温下跑步留意安全，留意身体的信号，合理判别身体状况，在保证安全的状况下进行跑步运动。

在高温下怎么安全的跑步？首先跑者要了解不同温度让身体有怎样的变化。

依据2008年的一项研讨表明，以5分19秒的配速分别在12摄氏度和32摄氏度的环境中奔驰一小时，人的心率由158（12摄氏度）升高至175（32摄氏度）；乳酸浓度由0.978增至4.04；出汗量由0.767千克增至1.543千克；失水百分比由1.3增至2.6。 由此可见，高温对人的生理产生很大的影响，在高温下跑步跑者会感到呼吸急促，难受，难以跑出最佳状况。

另外，在高温下跑步简单形成乳酸堆积。乳酸的堆积表明跑者在32摄氏度跑步过程中，体内分解乳酸所有必要的维生素和矿物质缺乏。一起，堆积乳酸的肌肉会产生收缩，从而揉捏血管，使得血流不畅，结果形成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等，令跑者不适。

慢速选手比快速选手更简单遭到气温影响 据2007年的一项研讨表明，气温每上升5摄氏度，水平为225的全马选手成果下降1.1%，水平为300的全马选手成果下降3.2%，这是由于速度较慢的选手，在高温中暴露更久，气温对其影响也就更大的缘故。 高温跑步关于跑者的有着不小的影响，而且高温跑步简单产生伤病，乃至是失掉生命。

怎么判别已中暑

中暑分为三个等级分别是前兆中暑，轻度中暑和重度中暑。

前兆中暑：是指高温高湿环境下呈现多汗、口渴、乏力、头晕、目炫、耳鸣、头痛、厌恶、胸闷、心悸、留意力不会集，体温正常或略高。

轻度中暑：是指前兆中暑加重，呈现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、厌恶呕吐、全身疲倦、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压偏低、动作不协调等，体温升高至38. 5℃左右。

重度中暑：按递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病，也可呈现混合型。

遇到不同状况怎么处理？

前兆中暑或轻度中暑：跑者会呈现很多出汗的一起，感到头疼，头晕、厌恶、呕吐或四肢麻痹等症状。这时需求及时补水，并降温。

重度中暑热痉挛：多产生四肢抽筋，经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。这种状况现场要坚持通风，补水，降温，一起拨打120。

重度中暑热衰竭：体温升高，呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压下降一级，可伴有肌痉挛。这种状况现场要坚持通风，补水，降温，一起拨打120。

重度中暑热射病：体温升高超越40℃，意识不清，少汗或无汗时，可伴有肌痉挛。这种状况十分风险，第一时刻拨打120，用各种手段进行降温。

心脏骤停：倒地无意识无呼吸或叹气样呼吸。立即拨打120，并迅速开始徒手心肺复苏（CPR），着重于胸外按压，直至专业医护人员赶到！

怎么防止中暑？

挑选适宜的时刻 夏日阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时刻受照射，可产生1～2度灼伤。此外，紫外线还能够透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏日跑步，宜挑选早、晚日照较弱的时刻。

运动时刻不要过长

一般状况下，一次跑步时刻不宜过长，防止中暑。每次跑步的时刻以不超越30分钟为限，假如需求较长时刻的练习，应每20分钟左右歇息顷刻，并补充适量的淡盐水。

防晒不行少

夏天跑步，你需求预备一个遮阳帽，一个运动眼镜，尽量穿浅色的服装，挑选吸湿透气性强的速干面料，防止穿着紧缩衣裤，简单影响身体的散热。

及时补水 在高温文很多出汗时要补充电解质，能够喝运动饮料或补充盐丸。不要一味很多喝白水，防止低钠“水中毒”。千万不要等到口干舌燥的时分才进行补水，这个时分其实现已进入了脱水状况。你应该在跑步中尽早一些对身体进行补水。

充分歇息 睡觉是康复体能的一个重要环节。睡觉缺乏简单导致运动能力下降。人在长时刻高温环境下运动，形成人体机能下降，产生疲劳感简单引发中暑。

恰当降速 出汗是下降人体体温的一种办法，但是在高温气候下，皮肤需求更多的血液来降温，那么供给肌肉的血液就会变少，所以在跑步时身体没有充足的血液支撑很多运动。

当气温超越华氏69度（约20.5摄氏度）时，就需求下降配速进行跑步。在跑步前预算自己能完结的跑量，随后跑完目标路程的2/3。假如这时感觉良好，能够略微提速。

重视心率 相同配速下，跟着气温的升高，跑者的心率也会随之升高。这是因为夏天跑步血液流经体表的量增加，导致回心血量下降，表现为心率升高。

建议在跑步过程中将心率控制在最大心率的60%-70%。假如在跑步过程中发现心率过高就要恰当的下降配速。

不能立刻冲凉水澡 在温度较高的气候里，进行完了大运动量的练习后，不行立刻就停下来，而应恰当地做些放松性运动，让处于振奋状况下的肌体缓慢、平稳地康复到常规状况。

带着防备中暑药物

带着一些常用的祛暑药物能够在关键时刻发挥重要作用。清凉油、风油精等能够涂改在额部、颞部，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药。假如呈现血压下降、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。