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【运动医学】专业伸展治疗师教你拉筋的重要
2022年01月15日 17:59:08 来源:迅球体育 浏览:

常常听到平时做运动前後谨记拉筋,不过很多时都会懒惰了,直接跳过或没有拉得足够,但其实适当拉筋有助减低受伤机会、纾缓痛症;而在日常生活中,躺下、站着、走路都会用到肌肉,也有机会劳损,拉筋更可以是一个简单的身体检查,所以千万不要忽视拉筋的重要。

香港沙滩排球代表江卓仪(sonia)因伤患一度想放弃,因此现在更加着重保养身体,以延长运动员生涯,其中一种方法就是找专业伸展治疗师拉筋。sonia说,「虽然都知道要拉筋,但次次都拉得不够,或者不能重点拉那个位置,未去到受伤要去看物理治疗,中间这个时间我就觉得他们(伸展治疗师)好帮到手。因为我会觉得某个位置很痛,但未影响到发力或者表现,只是觉得就快受伤,或者影响平时休息瞓觉压着都很痛,他们帮我拉筋就会放松那个位置,让我下一次练波,可以放松返去练习,他们都会教我特别的拉筋模式,让我可以针对地拉不同位置。」

伸展治疗顾问rico fung於澳洲考获证书,与一般训练不同,他主要针对伸展。rico表示,专业运动员比一般人更加要制定一个好的伸展计划,他们的运动强度比一般人高,加上体能训练比较专注,一般人平时工作8小时後放工才做运动,他们就训练8个小时甚至更长,加上比赛的竞技性,令肾上腺素很高,很多时都不会察觉已超出身体负荷。

rico又表示很多人都有一个错觉,就是做运动候才要拉筋,其实日常生活都应该拉筋,「因为我们每日都会用到肌肉,你躺下、站着、走路都会用到。但其实肌肉也会病,会有一个劳损情况,你不会知道劳损程度,透过适当拉筋,就可以每日检视身体。例如今日站多了、行远了,就会发现自己某些位置比平时绷紧,其实本身就感受到原来肌肉比较劳损,或者比较疲累,所以你每日做适当伸展,就像身体检查一样,而这个身体检查是关於肌肉,任何人都可以做,简单动作又不需要仪器和看医生。」

sonia与rico将在影片中一同示范简单的伸展动作,如果你经常坐在电脑前工作,不妨跟着一起做,让肌肉放松一下。

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